Abnehmen – oder wie halte ich ein vernünftiges Gewicht
Jeder Mensch, der ein paar Pfund Speck zu viel auf den Rippen hat, kennt das Problem mit dem Abnehmen. Radikale Diäten bringen zwar einen schnellen, aber oft auch nur kurzfristigen Erfolg, weil der Jojoeffekt dafür sorgt, dass man wenige Monate später gleich noch ein paar mehr überzählige Pfunde loswerden müsste. Hier hilft langfristig nur eine kontinuierliche und konsequente Umstellung der Ernährung.
Zum Thema Abnehmen findet man überall Hinweise, aber schon mit einigen einfachen Grundregeln kann man viel bewirken. Das heißt, zuerst einmal so viel wie möglich tierische Fette durch Pflanzliche ersetzen. Also raus mit der guten Butter aus dem Kühlschrank und an deren Stelle lieber Sonnenblumenmargarine verwenden. Die kann man auch zum Braten und Backen nehmen, ohne geschmackliche Einbußen hinnehmen zu müssen.
Wer abnehmen möchte, sollte sich auch regelmäßig körperlich betätigen. Das heißt aber nun nicht, dass man sofort ins nächste Fitnessstudio spazieren und dort jeden Tag drei Stundn trainieren muss. Sportliche Betätigung kann im Sommerhalbjahr auch die Gartenarbeit sein und im Winter kann man zum Beispiel kostengünstig die Treppen im Haus nutzen, um ein paar Kalorien zu verbrennen. Auch während einer Diät sollte man sich an und zu mal was gönnen um sich zu belohnen, es muss auch mal die Spaghetti Bolognese drin sein.
Auch leer getrunkene Wasserflaschen kann man als Sportgeräte verwenden. Wasser rein und schon hat man Hanteln. So lassen sich viele im Haushalt befindliche Gegenstände zu Sportgeräten umfunktionieren. Ein Besenstiel kann auch schon mal als Gymnastikstab herhalten oder der Spanngummi vom Fahrrad zum Training benutzt werden. Die Ausrede, Sportgeräte wären zu teuer, zählt also nicht.
Außerdem muss man nicht jeden Weg mit dem Auto erledigen. Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur ungeeignete Kleidung. So kann man aus dem kleinen Einkauf einen gesundheitsförderlichen Spaziergang machen.
