Schlank im Schlaf
Nachdem es auf Weihnachten zugeht, ist die Zeit der Schlemmerei angesagt. Viele haben dank Angst dank der vielen Süßigkeiten an Gewicht zuzulegen. Doch das muss nicht unbedingt sein. Außerdem gibt es auch eine gute Möglichkeit die überflüssigen Pfunde wieder zu verlieren: Schlank im Schlaf.
Diese besondere Form der Ernährung wird oftmals als Diät angepriesen, ist aber in Wahrheit keine richtige Diät. Vielmehr handelt es sich dabei um eine Umstellung der Ernährung. Das Grundprinzip ist dabei sehr einfach: Man nimmt drei Mahlzeiten am Tag zu sich, zwischen denen man jeweils mindestens fünf Stunden Pause lässt. Da die Mahlzeiten selbst üppig ausfallen dürfen, ist die Umgewöhnung nur in den ersten Tagen schwierig.
Bei den Mahlzeiten selbst ist auf deren Zusammensetzung zu achten. Morgens sollte man in erster Linie Kohlenhydrate zu sich nehmen, also Brot und Brötchen mit süßem Aufstrich, allerdings Eiweiß vermeiden. Mittags darf es gemischte Kost sein. Hier ist auch eine kleine Nachspeise möglich, so dass man sich selbst in der Weihnachtszeit etwas Süßes gönnen darf. Zum Abendessen sollte man Kohlenhydrate vermeiden und in erster Linie Eiweiß zu sich nehmen.
Als Unterstützung zur Ernährungsumstellung bietet sich leichter Sport zu Beginn immer an. Laufen, Schwimmen und Gewichtstraining - vornehmlich am Abend - sorgen für zusätzlichen Kalorienverbrauch und straffen die Muskeln. So lässt sich dank Schlank im Schlaf erfolgreich Gewicht verlieren.
